خوراکی های سالم برای تماشای فوتبال
جام جهانی فوتبال همیشه یکی ازپرمخاطبترین رویدادهای ورزشی جهان است که میلیونها نفر را درنقاط مختلف دنیا پای تلویزیون مینشاند. با این حال کارشناسان تغذیه هشدارمیدهند که انتخاب نادرست تنقلات هنگام تماشای فوتبال میتواند باعث دریافت بیش ازحدکالری، نمک و چربی شود .خبرخوب این که گزینههای متنوعی وجود دارد که هم خوشمزه هستند و هم ارزش غذایی مناسبی دارند.
ذرت بوداده| محبوب شبهای فوتبالی
ذرت بوداده منبع خوبی ازفیبر است و نسبت به بسیاری ازتنقلات صنعتی کالری کمتری دارد. برای سالمترشدن آن بهتراست ازروغن کم استفاده شود و میزان نمک نیز محدود باشد. برخی افراد برای ایجاد طعم بهتر ازادویههایی مانند پودرسیر،آویشن یا پاپریکا استفاده میکنند که میتواند جایگزین مناسبی برای نمک زیاد باشد.
میوههای تازه| میانوعدهای پرویتامین
برشهای هندوانه، طالبی، سیب، پرتقال، هلو، شلیل یا انگور علاوه برطعم دلپذیر،آب و ویتامینهای مورد نیاز بدن را تامین میکنند. میوهها به دلیل داشتن فیبراحساس سیری بیشتری ایجاد میکنند و درمقایسه با بسیاری ازخوراکیهای شیرین صنعتی، انتخاب سالمتری هستند.
سبزیجات تازه با سسهای سبک| انتخاب خوشمزه و سلامت
هویج، خیار،کرفس، فلفل دلمهای رنگی وگوجه گیلاسی ازجمله انتخابهای مناسب هستند. ترکیب این سبزیجات با ماست چکیده، ماست یونانی یا سسهای کم چرب میتواند طعمی دلچسب ایجادکند. این خوراکیها کالری کمی دارند و درعین حال به تامین ویتامین ها و مواد معدنی بدن کمک میکنند.
چگونه بدون پرخوری از مسابقات لذت ببریم؟
کارشناسان توصیه میکنند تنقلات از قبل درظرفهای کوچک تقسیم شوند تا کنترل مقدارمصرف آسانتر باشد. همچنین نوشیدن آب کافی و انتخاب خوراکیهای سرشار از فیبر میتواند احساس سیری بیشتری ایجاد کند و از پرخوری جلوگیری کند.
ذرت بوداده| محبوب شبهای فوتبالی
ذرت بوداده منبع خوبی ازفیبر است و نسبت به بسیاری ازتنقلات صنعتی کالری کمتری دارد. برای سالمترشدن آن بهتراست ازروغن کم استفاده شود و میزان نمک نیز محدود باشد. برخی افراد برای ایجاد طعم بهتر ازادویههایی مانند پودرسیر،آویشن یا پاپریکا استفاده میکنند که میتواند جایگزین مناسبی برای نمک زیاد باشد.
میوههای تازه| میانوعدهای پرویتامین
برشهای هندوانه، طالبی، سیب، پرتقال، هلو، شلیل یا انگور علاوه برطعم دلپذیر،آب و ویتامینهای مورد نیاز بدن را تامین میکنند. میوهها به دلیل داشتن فیبراحساس سیری بیشتری ایجاد میکنند و درمقایسه با بسیاری ازخوراکیهای شیرین صنعتی، انتخاب سالمتری هستند.
سبزیجات تازه با سسهای سبک| انتخاب خوشمزه و سلامت
هویج، خیار،کرفس، فلفل دلمهای رنگی وگوجه گیلاسی ازجمله انتخابهای مناسب هستند. ترکیب این سبزیجات با ماست چکیده، ماست یونانی یا سسهای کم چرب میتواند طعمی دلچسب ایجادکند. این خوراکیها کالری کمی دارند و درعین حال به تامین ویتامین ها و مواد معدنی بدن کمک میکنند.
چگونه بدون پرخوری از مسابقات لذت ببریم؟
کارشناسان توصیه میکنند تنقلات از قبل درظرفهای کوچک تقسیم شوند تا کنترل مقدارمصرف آسانتر باشد. همچنین نوشیدن آب کافی و انتخاب خوراکیهای سرشار از فیبر میتواند احساس سیری بیشتری ایجاد کند و از پرخوری جلوگیری کند.