8توصیه برای پیشگیری ازگرمازدگی درتجمعات
سازمان هلال احمر با توجه به ازدحام مردم در تجمعات مراسم تشییع رهبر شهید، توصیه هایی را به شرکت کنندگان برای پیشگیری از گرمازدگی منتشر کرده است.
۱ .حفظ فضای تنفسی (مانوربوکسور)| اگردرمیان جمعیت فشرده گیرافتادید، دستهای خود را جلوی سینهتان به حالت ضربدری یا شبیه به گارد بوکسورها قراردهید. این کار مانع چسبیدن سینه شما به پشت نفرجلویی شده و فضای کافی(چند سانتیمتر) برای باز و بسته شدن قفسه سینه و تنفس راحتتر ایجاد میکند.
۲ .کنترل تنفس و جلوگیری از هراس|هراس و ترس باعث افزایش ضربان قلب و مصرف سریعتر اکسیژن میشود. نفسهای عمیق، آرام و منظم بکشید.فعالانه تعادل خود را حفظ کنید. هرگز برای برداشتن وسایل افتاده (مثل گوشی یا کیف) خم نشوید.
3.حرکت همسو با موج جمعیت برای پیشگیری ازخطرسقوط| هرگزسعی نکنید بر خلاف جهت جریان جمعیت حرکت کنید یا بایستید. با جریان جمعیت به صورت مورب و به آرامیبه سمت کنارهها یا فضاهای بازترهدایت شوید.
4.همراه داشتن و نوشیدن مداوم آب|به دلیل تعریق بالا درتجمعات، همراه داشتن بطری آب خنک و نوشیدن جرعهجرعه آن برای هیدراته نگه داشتن بدن حیاتی است. درصورت امکان ازشربتهای کمشیرین سنتی(خاکشیریا تخم شربتی) استفاده کنید.
5 .پوشش مناسب و خنک |از لباسهای نخی، گشاد و سبک استفاده کنید وکفشهای راحت و بندداربپوشید.کلاههای لبهداربزرگ،چتر وعینک آفتابی استانداردبهترین ابزار برای جلوگیری ازتابش مستقیم خورشید هستند.
6.پرهیز ازحضوردرهسته متراکم جمعیت| اگردرگروههای حساس (سالمندان، زنان باردار، کودکان و بیماران قلبی یا ریوی)قراردارید،ازرفتن به بخشهای بسیارشلوغ و هسته اصلی تجمع خودداری کنید وترجیحاً درنقاط حاشیهای مستقرشوید.
7.شناسایی علایم اولیه گرمازدگی وخفگی| به نشانههای بدنی خود و اطرافیانتان دقت کنید. سرگیجه، سردرد شدید، ضعف، تعریق شدید یا پوست بسیارخشک و داغ، حالت تهوع، تنگی نفس و کبودی لبها ازعلایم هشداردهنده هستند.
8 .اقدامات فوری و همکاری با نیروهای امدادی|درصورت احساس ضعف یا مشاهده فردی با علایم گرمازدگی وتنگی نفس، او را به سایه یا یک مکان خنک هدایت کنید، لباسهای دورگردن را آزاد کنید و به اکیپهای اورژانس و هلالاحمر مستقردرمسیر اطلاع دهید و یا با شماره ۱۱۲ ندای امداد هلالاحمر تماس بگیرید.
۱ .حفظ فضای تنفسی (مانوربوکسور)| اگردرمیان جمعیت فشرده گیرافتادید، دستهای خود را جلوی سینهتان به حالت ضربدری یا شبیه به گارد بوکسورها قراردهید. این کار مانع چسبیدن سینه شما به پشت نفرجلویی شده و فضای کافی(چند سانتیمتر) برای باز و بسته شدن قفسه سینه و تنفس راحتتر ایجاد میکند.
۲ .کنترل تنفس و جلوگیری از هراس|هراس و ترس باعث افزایش ضربان قلب و مصرف سریعتر اکسیژن میشود. نفسهای عمیق، آرام و منظم بکشید.فعالانه تعادل خود را حفظ کنید. هرگز برای برداشتن وسایل افتاده (مثل گوشی یا کیف) خم نشوید.
3.حرکت همسو با موج جمعیت برای پیشگیری ازخطرسقوط| هرگزسعی نکنید بر خلاف جهت جریان جمعیت حرکت کنید یا بایستید. با جریان جمعیت به صورت مورب و به آرامیبه سمت کنارهها یا فضاهای بازترهدایت شوید.
4.همراه داشتن و نوشیدن مداوم آب|به دلیل تعریق بالا درتجمعات، همراه داشتن بطری آب خنک و نوشیدن جرعهجرعه آن برای هیدراته نگه داشتن بدن حیاتی است. درصورت امکان ازشربتهای کمشیرین سنتی(خاکشیریا تخم شربتی) استفاده کنید.
5 .پوشش مناسب و خنک |از لباسهای نخی، گشاد و سبک استفاده کنید وکفشهای راحت و بندداربپوشید.کلاههای لبهداربزرگ،چتر وعینک آفتابی استانداردبهترین ابزار برای جلوگیری ازتابش مستقیم خورشید هستند.
6.پرهیز ازحضوردرهسته متراکم جمعیت| اگردرگروههای حساس (سالمندان، زنان باردار، کودکان و بیماران قلبی یا ریوی)قراردارید،ازرفتن به بخشهای بسیارشلوغ و هسته اصلی تجمع خودداری کنید وترجیحاً درنقاط حاشیهای مستقرشوید.
7.شناسایی علایم اولیه گرمازدگی وخفگی| به نشانههای بدنی خود و اطرافیانتان دقت کنید. سرگیجه، سردرد شدید، ضعف، تعریق شدید یا پوست بسیارخشک و داغ، حالت تهوع، تنگی نفس و کبودی لبها ازعلایم هشداردهنده هستند.
8 .اقدامات فوری و همکاری با نیروهای امدادی|درصورت احساس ضعف یا مشاهده فردی با علایم گرمازدگی وتنگی نفس، او را به سایه یا یک مکان خنک هدایت کنید، لباسهای دورگردن را آزاد کنید و به اکیپهای اورژانس و هلالاحمر مستقردرمسیر اطلاع دهید و یا با شماره ۱۱۲ ندای امداد هلالاحمر تماس بگیرید.