بسیاری ازافراد درمسیرکاهش وزن، تنها با خرید یک دستگاه ورزشی پیشرفته ویا اسم‌نویسی دریک باشگاه مدرن،به امید حذف چربی‌های پهلو،گام برمی‌دارند؛اما واقعیت علمی نشان می‌دهد که بدون درک مکانیسم‌های متابولیک وانتخاب ابزارصحیح، این سرمایه‌گذاری‌ها احتمالاً به شکست می‌انجامند. چرا که مهم‌ترازهمه این‌ها، شناخت کامل و نحوه صحیح استفاده ازدستگاه‌های ورزشی است که درکنارتلاش برای ورزش مفید،به ازبین بردن چربی‌های مزاحم شکم و پهلوکمک می‌کند.

​​​​​​​
چرا نمی‌توان چربی را موضعی سوزاند؟
پیش ازبررسی ابزارها، باید یک حقیقت بیولوژیک را پذیرفت: بدن انسان چربی را به صورت سراسری وبراساس الگوی ژنتیکی کاهش می‌دهد.مفهوم «چربی‌سوزی موضعی»ازنظرعلمی یک افسانه است.برای کاهش پهلو و شکم،کلید اصلی درایجاد«کسری کالری» ازطریق تغذیه و درکنارآن، درگیرکردن عضلات بزرگ بدن برای بالا بردن نرخ متابولیسم نهفته است. متخصصان براین باورندکه ترکیب تمرینات هوازی برای کالری‌سوزی و تمرینات قدرتی برای فرم‌دهی، تنها استراتژی موفق است.
ازشبیه‌سازی حرکت تا درگیری عضلانی
تردمیل:درمیان تجهیزات موجود، دستگاه‌هایی که بیشترین گروه‌های عضلانی را درگیرمی‌کنند،کارآمدترهستند. تردمیل با شبیه‌سازی حرکت طبیعی دویدن،ازطریق جابه جایی وزن کل بدن، ضربان قلب را به محدوده چربی‌سوزی می‌رساند.نکته کلیدی دراین دستگاه، استفاده ازقابلیت شیب‌روی است که بدون افزایش سرعت، شدت کالری‌سوزی را به شدت بالا می‌برد.
الپتیکال: برای کسانی که با مشکلات مفصلی،دست‌وپنجه نرم می‌کنند، الپتیکال انتخابی استراتژیک است. این دستگاه با حذف ضربه، حرکت متقاطع دست وپا را انجام داده و عضلات مورب شکمی را درگیرمی‌کند. 
روئینگ: این دستگاه به عنوان پادشاه دستگاه‌های هوازی شناخته می‌شود؛ چرا که با درگیرکردن۸۰ تا۹۰ درصد عضلات بدن، شکم را به عنوان یک پل اتصال میان نیروی پا و بازو، تحت فشارقرار می‌دهد.
ایربایک: اگربه دنبال تمرینات پرفشار هستید،ایر بایک با استفاده از مقاومت هوا، چالش بی‌امانی برای مرکزبدن ایجاد می‌کند.درمقابل، برای افرادی با محدودیت‌های حرکتی یا سالمندان،دوچرخه‌های ثابت نشسته و پدال‌های توانبخشی،گزینه‌های ایمن و موثری برای حفظ تحرک و مدیریت وزن هستند.
فازدوم؛ازچربی‌سوزی به فرم‌دهی عضلانی
پس ازکاهش توده چربی،بسیاری ازافراد به دنبال تقویت وفرم‌دهی عضلات مرکزی بدن می‌روند.دراین مرحله، ابزارهایی مانند چرخ تمرین شکم، نیمکت‌های تمرین درازونشست یا تجهیزات ساده تقویت عضلات مرکزی می‌توانند مفید باشند،اما اثربخشی آن ها تنها زمانی معنا پیدا می‌کندکه با برنامه منظم هوازی، تمرین قدرتی و تغذیه کنترل‌شده همراه شوند.
انتخاب دستگاه ورزشی نباید براساس قیمت یا ظاهر باشد، بلکه باید براساس«میزان درگیری عضلات» و «تداوم تمرین» صورت گیرد. خرید یک دستگاه پیشرفته، تنها نیمی ازمسیراست؛نیمه دیگر،نظم درتمرین وکنترل دقیق کالری‌های دریافتی است. 
پیشنهاد می‌شود با توجه به سطح آمادگی جسمانی وسلامت مفاصل خود، ترکیبی از یک دستگاه هوازی بزرگ (مانند تردمیل یا روئینگ) ویک ابزارتمرین شکم (مانند چرخ تمرین) را برای رسیدن به یک بدن متناسب انتخاب کنید.