قانون خانه برای «من» و «تو» فرق دارد؟
بررسی روان شناختی استاندارد دوگانه؛ ویروسی خاموش که آهستهآهسته تار و پود عدالت و آرامش را در خانه میجودنویسنده: پرستو عادل صدیق | روان شناس بالینی
مترجم:
ضربالمثل «یک بام و دو هوا» را همه شنیدهایم، اما شاید کمتر حواسمان باشد که همین عبارت ساده، راوی یکی از مخربترین عادتهای ما در زندگی مشترک است؛ رفتاری که در روانشناسی به آن «استانداردهای دوگانه» میگویند. این رفتار یعنی وقتی من کاری را انجام میدهم، کاملاً منطقی و زاییده شرایط است، اما اگر دقیقاً همان رفتار از همسر یا فرزندم سر بزند، غیرقابلتحمل و نابخشودنی میشود! در ادامه این رفتار را بررسی میکنیم و راهکارهایی برای رهایی از آن پیشنهاد میدهیم.
فریبکاری ذهن؛ چرا مقصر همیشه دیگری است؟
هیچکس دوست ندارد در دادگاه وجدانش، متهم ردیف اول باشد. ذهن ما برای محافظت از غرورمان، گاهی دست به فریبکاری میزند و ما را در تله یک خطای شناختی ساده میاندازد. ماجرا از این قرار است: وقتی خودمان مرتکب اشتباهی میشویم، آن را بیدرنگ به گردن «شرایط و محیط» میاندازیم؛ اما وقتی دیگری دقیقاً همان اشتباه را تکرار میکند، آن را به «ذات و شخصیت» او گره میزنیم.
تصور کنید نیمهشب از صدای گریه و بیقراری نوزاد کلافه میشوید و زبان به گلایه بازمیکنید. در دلتان به خودتان حق میدهید: «امروز بیرون از خانه هزار تا مشکل داشتم و خستهام، طبیعی است که الان کم بیاورم و اعصاب نداشته باشم.» اما اگر همین کلافگی و پرخاش از همسرتان سر بزند، در کسری از ثانیه حکم صادر میکنید: «او اصلاً آدم صبوری نیست و ذاتاً بدقلق است!» همین توجیه ساده کافی است تا کفه ترازوی قضاوت در خانه، همیشه به نفع خودمان سنگینی کند.
ردپای یک ویروس در روزمرگیهای ما
این رفتارهای دوگانه معمولاً با سر و صدا وارد نمیشوند؛ آنها در لابهلای روزمرگیهای ما پنهان شدهاند. به این موقعیتهای آشنا نگاه کنید:
*خلوت و استراحت| اگر من بیحوصله باشم و به کنجی پناه ببرم، نامش میشود «نیاز به آرامش و تجدیدقوا»؛ اما اگر همسرم نیاز به سکوت و تنهایی داشته باشد، برچسب «سردی و بیتفاوتی» میخورد.
*مدیریت مالی| خریدهای گرانقیمت خودم، «نیاز ضروری» یا «پاداش روزهای سخت» تفسیر میشود، اما خریدهای همسرم چیزی جز «ولخرجی و ناتوانی در مدیریت جیب» نیست.
*تربیت فرزند| گاهی به پسر خانواده اجازه میدهیم دیروقت به خانه برگردد با این توجیه که «پسر است و باید در اجتماع آبدیده شود»، اما دقیقاً همان رفتار برای دختر خانواده با استدلال «مردم چه میگویند» به یک خط قرمز پررنگ تبدیل میشود.
تاوان سنگین بیعدالتی خانگی
وقتی اعضای یک خانواده احساس کنند قوانین زیر سقف خانه عادلانه نیست، پایههای رابطه شروع به لرزیدن میکند. اولین ترکش این وضعیت، قهرها و لجبازیهای پنهان است. کسی که مدام در معرض قضاوتهای نابرابر قرار میگیرد، شاید همیشه دست به اعتراض و دعوا نزند، اما خشم فروخوردهاش را به شکل پرخاشگری خاموش بروز میدهد؛ از سکوتهای طولانی و کنایههای زهرآگین گرفته تا کمکاری عمدی در مسئولیتهای مشترک.
از سوی دیگر، خانه که قرار بود پناهگاه امن ما باشد، کارکردش را از دست میدهد. وقتی آدمها ندانند امروز با چه متر و معیاری سنجیده میشوند، احساس امنیت جای خود را به اضطراب دائمی میدهد. در چنین فضایی که همیشه حق با یک نفر است، دیگر کسی تلاشی برای دیدن دنیا از دریچه نگاه دیگری نمیکند و همدلی آرامآرام میمیرد.
تمرینهایی برای تراز کردن ترازو
برای عبور از این تله ذهنی و بازگرداندن تعادل به خانه، نیازی به معجزه نیست؛ چند تغییر نگرش ساده میتواند راهگشا باشد:
*مکث سهثانیهای و جابهجایی نقش| قبل از این که همسر یا فرزندتان را به میز محاکمه بکشانید، فقط سه ثانیه مکث کنید و بپرسید: «اگر من جای او بودم، با همین میزان خستگی، دوست داشتم الان با من چطور برخورد شود؟»
*قوانین بدون تبصره| قانون خانه نباید استثنا داشته باشد. اگر توافق کردهاید سر میز غذا کسی موبایل به دست نگیرد، این قانون باید برای همه، از کوچکترین عضو تا پدر و مادر خانواده، بیچونوچرا اجرا شود.
*نقد رفتار به جای حمله به شخصیت| قانون طلایی در حل اختلافات این است که هرگز نوک پیکان را به سمت شخصیت فرد نگیریم. به جای شلیک جمله «تو همیشه بیمسئولیتی»، بگویید: «این که امروز فراموش کردی خریدها را انجام دهی، برنامهریزی مرا به هم ریخت و ناراحتم کرد.»
*آغوش باز برای نقد شدن| به اعضای خانواده این جرئت را بدهید که اگر جایی دچار رفتار دوگانه شدید، بدون ترس از عواقبش، آن را به شما گوشزد کنند. پذیرفتن اشتباه، نه تنها از اعتبار شما کم نمیکند، بلکه نشانه بلوغ و بزرگی شماست.
باید بپذیریم که خانواده سالم و موفق، خانوادهای نیست که در آن هیچ تنش و اختلافی وجود نداشته باشد؛ بلکه جمعی است که در آن «عدالت عاطفی» نفس میکشد. بیایید از همین امروز حواسمان به خطکشهای قضاوتمان باشد؛ تا برای ارزیابی رفتار خودمان و عزیزترین آدمهای زندگیمان، فقط و فقط از یک خطکش استفاده کنیم.
فریبکاری ذهن؛ چرا مقصر همیشه دیگری است؟
هیچکس دوست ندارد در دادگاه وجدانش، متهم ردیف اول باشد. ذهن ما برای محافظت از غرورمان، گاهی دست به فریبکاری میزند و ما را در تله یک خطای شناختی ساده میاندازد. ماجرا از این قرار است: وقتی خودمان مرتکب اشتباهی میشویم، آن را بیدرنگ به گردن «شرایط و محیط» میاندازیم؛ اما وقتی دیگری دقیقاً همان اشتباه را تکرار میکند، آن را به «ذات و شخصیت» او گره میزنیم.
تصور کنید نیمهشب از صدای گریه و بیقراری نوزاد کلافه میشوید و زبان به گلایه بازمیکنید. در دلتان به خودتان حق میدهید: «امروز بیرون از خانه هزار تا مشکل داشتم و خستهام، طبیعی است که الان کم بیاورم و اعصاب نداشته باشم.» اما اگر همین کلافگی و پرخاش از همسرتان سر بزند، در کسری از ثانیه حکم صادر میکنید: «او اصلاً آدم صبوری نیست و ذاتاً بدقلق است!» همین توجیه ساده کافی است تا کفه ترازوی قضاوت در خانه، همیشه به نفع خودمان سنگینی کند.
ردپای یک ویروس در روزمرگیهای ما
این رفتارهای دوگانه معمولاً با سر و صدا وارد نمیشوند؛ آنها در لابهلای روزمرگیهای ما پنهان شدهاند. به این موقعیتهای آشنا نگاه کنید:
*خلوت و استراحت| اگر من بیحوصله باشم و به کنجی پناه ببرم، نامش میشود «نیاز به آرامش و تجدیدقوا»؛ اما اگر همسرم نیاز به سکوت و تنهایی داشته باشد، برچسب «سردی و بیتفاوتی» میخورد.
*مدیریت مالی| خریدهای گرانقیمت خودم، «نیاز ضروری» یا «پاداش روزهای سخت» تفسیر میشود، اما خریدهای همسرم چیزی جز «ولخرجی و ناتوانی در مدیریت جیب» نیست.
*تربیت فرزند| گاهی به پسر خانواده اجازه میدهیم دیروقت به خانه برگردد با این توجیه که «پسر است و باید در اجتماع آبدیده شود»، اما دقیقاً همان رفتار برای دختر خانواده با استدلال «مردم چه میگویند» به یک خط قرمز پررنگ تبدیل میشود.
تاوان سنگین بیعدالتی خانگی
وقتی اعضای یک خانواده احساس کنند قوانین زیر سقف خانه عادلانه نیست، پایههای رابطه شروع به لرزیدن میکند. اولین ترکش این وضعیت، قهرها و لجبازیهای پنهان است. کسی که مدام در معرض قضاوتهای نابرابر قرار میگیرد، شاید همیشه دست به اعتراض و دعوا نزند، اما خشم فروخوردهاش را به شکل پرخاشگری خاموش بروز میدهد؛ از سکوتهای طولانی و کنایههای زهرآگین گرفته تا کمکاری عمدی در مسئولیتهای مشترک.
از سوی دیگر، خانه که قرار بود پناهگاه امن ما باشد، کارکردش را از دست میدهد. وقتی آدمها ندانند امروز با چه متر و معیاری سنجیده میشوند، احساس امنیت جای خود را به اضطراب دائمی میدهد. در چنین فضایی که همیشه حق با یک نفر است، دیگر کسی تلاشی برای دیدن دنیا از دریچه نگاه دیگری نمیکند و همدلی آرامآرام میمیرد.
تمرینهایی برای تراز کردن ترازو
برای عبور از این تله ذهنی و بازگرداندن تعادل به خانه، نیازی به معجزه نیست؛ چند تغییر نگرش ساده میتواند راهگشا باشد:
*مکث سهثانیهای و جابهجایی نقش| قبل از این که همسر یا فرزندتان را به میز محاکمه بکشانید، فقط سه ثانیه مکث کنید و بپرسید: «اگر من جای او بودم، با همین میزان خستگی، دوست داشتم الان با من چطور برخورد شود؟»
*قوانین بدون تبصره| قانون خانه نباید استثنا داشته باشد. اگر توافق کردهاید سر میز غذا کسی موبایل به دست نگیرد، این قانون باید برای همه، از کوچکترین عضو تا پدر و مادر خانواده، بیچونوچرا اجرا شود.
*نقد رفتار به جای حمله به شخصیت| قانون طلایی در حل اختلافات این است که هرگز نوک پیکان را به سمت شخصیت فرد نگیریم. به جای شلیک جمله «تو همیشه بیمسئولیتی»، بگویید: «این که امروز فراموش کردی خریدها را انجام دهی، برنامهریزی مرا به هم ریخت و ناراحتم کرد.»
*آغوش باز برای نقد شدن| به اعضای خانواده این جرئت را بدهید که اگر جایی دچار رفتار دوگانه شدید، بدون ترس از عواقبش، آن را به شما گوشزد کنند. پذیرفتن اشتباه، نه تنها از اعتبار شما کم نمیکند، بلکه نشانه بلوغ و بزرگی شماست.
باید بپذیریم که خانواده سالم و موفق، خانوادهای نیست که در آن هیچ تنش و اختلافی وجود نداشته باشد؛ بلکه جمعی است که در آن «عدالت عاطفی» نفس میکشد. بیایید از همین امروز حواسمان به خطکشهای قضاوتمان باشد؛ تا برای ارزیابی رفتار خودمان و عزیزترین آدمهای زندگیمان، فقط و فقط از یک خطکش استفاده کنیم.
10 صفحه اول
پربازدیدترین اخبار
